5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Yang Sering Diabaikan

Mata merupakan jendela hati, begitu ungkapan yang kerap dikatakan oleh banyak orang. Menjaga kesegaran mata bisa menjauhkan kami berasal dari risiko gangguan mata. Berikut adalah 5 cara menjaga kesegaran mata yang bisa Anda melakukan didalam keseharian:

1. Makan Makanan Yang Bergizi

Penelitian menunjukan bahwa makanan yang tepat untuk menjaga kesegaran mata adalah yang mengandung vitamin A, C dan E. Contohnya wortel, bayam, tomat dan lainnya. Zinc, lutein, selenium dan asam lemak omega-3 termasuk diketahui baik untuk kesegaran mata. Kandungan layaknya ini bisa kami temui terhadap https://www.warassehat.com/penyakit-kanker/.

2. Hindari Merokok

Selain tidak baik untuk kesegaran paru-paru, ternyata merokok termasuk meningkatkan efek gangguan mata layaknya katarak, degenerasi makula dan kerusakan terhadap saraf retina.

3. Gunakan Kacamata Anti Radiasi

Mata yang terlalu kerap terpapar sinar matahari bisa mengalami katarak lebih awal. Oleh gara-gara itu, cara menjaga kesegaran mata kala pergi keluar ruangan adalah mengenakan sunglasses yang punya proteksi terhadap sinar UV (Ultraviolet).

4. Jangan Terlalu Lama Menatap Layar

Terlalu lama menatap gadget atau monitor bisa sebabkan mata Anda tidak nyaman. Seperti mata lelah, sakit kepala, nyeri leher,dan pandangan menjadi kabur .

5. Rutin Memeriksa Mata

Lakukan pengecekan rutin ke dokter spesialis mata, setidaknya setahun sekali. Deteksi dini adalah salah satu cara paling baik untuk menjaga kesahatan mata kita.